Dass die Arbeit manch einen krank macht, ist keine Einbildung der Faulen und Drückeberger, sondern eine Tatsache. Und dabei denken wir nicht etwa nur an körperlich harte, zehrende Arbeiten, sondern auch und vor allem ans Büro. Dass nämlich auch die Arbeit im Büro krank machen kann, ist eine wissenschaftliche Tatsache. Sie ist mittlerweile so geläufig, dass man in der Medizin einen eigenen Begriff für eine ganze Reihe von Pathologien geprägt hat: Bürokrankheiten. Im Folgenden stellen wir Ihnen die häufigsten vor und sagen Ihnen auch, wie Sie sie bestmöglich vermeiden können.
Bürokrankheiten, die in der Luft liegen
Unter die Top Ten der häufigsten Bürokrankheiten schaffen es gar einige, deren Ursachen – buchstäblich – in der Luft liegen. Allergien sind wohl die häufigsten, nachdem es in vielen Büros an Frischluft mangelt und unzureichend funktionierende Klimaanlagen nur „gebrauchte“ Luft umwälzen. Auch chronische Müdigkeit ist darauf zurückzuführen: Es fehlt an Sauerstoff, die Leistungsfähigkeit ist herabgesetzt. Wichtigste Vorbeugemaßnahme ist ausreichend Frischluft. Diese kann durch hochwertige technische Anlagen zugeführt werden, ist das nicht möglich, sollte man Pausen möglichst im Freien verbringen.
Essen nicht vergessen
Ein zweites Gesundheitsrisiko im Büro ist eine unregelmäßige und ungesunde Ernährung. Der Snack zwischendurch muss oft ein „richtiges“ Essen ersetzen, falls sich letzteres doch ausgeht, wird es schnell hinuntergeschlungen. Gepaart mit zu wenig Bewegung sind die Folgen dieser falschen Ernährung Übergewicht, Magen- und Verdauungsbeschwerden sowie Bluthochdruck.
Die Vorbeugemaßnahmen liegen auf der Hand: Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen, essen Sie leicht, frisch und gesund, verzichten Sie auf salzige oder süße Snacks. Für letztere gilt: Halten Sie am besten keinerlei Snacks in Griffweite (in der Schublade, auf dem Schreibtisch), um sich nicht selbst in Versuchung zu führen.
Sitzen macht krank, stehen auch
Neben der Ernährung beugt auch genügend Bewegung den genannten Bürokrankheiten vor. Überhaupt gilt mangelnde Bewegung als einer der Hauptgründe für häufige Erkrankungen wie Rückenbeschwerden oder Krampfadern. Also: Auch im Büro sollten Sie immer wieder aufstehen und ein paar Schritte gehen. Um auf die empfohlene Schrittmenge zu kommen, können Sie auch überlegen, den Weg zur Arbeit (oder Teile davon) zu Fuß zurückzulegen oder in der Mittagspause einen Spaziergang zu machen. Alles in allem gilt: mit genügend Bewegung, einer minimalen Aufmerksamkeit fürs Essen und viel frischer Luft sind die häufigsten Bürokrankheiten vermeidbar.
